Kan DeĞerlerİm DÜŞÜK Ne YapabİLİRİM ?

Kan bağışı için gittiğinizde, kan değerinizin düşük olması nedeniyle kan veremeyebilirsiniz. Bu durum canınızı sıkar. Hemoglobin miktarının yaş ve cinsiyete göre dünya sağlık örgütü tarafından kabul edilen kriterlerin altında kalması durumunda Anemi-Kansızlık başlar. Bu kriterler erişkin erkeklerde 13 g/dL, kadınlarda 12 g/dL nin altı kabul edilir. 6 ay ile 6 yaş arası çocuklarda 11 g/dL nin, 6-14 yaşlarda 12 g/dL nin altı anemidir.

Ayrıntı için lütfen, bağlantıyı tıklayınız. Hemoglobin Nedir
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/462405873799132/

Bu yazımızda, kansızlığın nedenleri ve "Kan Değerlerim Düşük Ne Yapabilirim? " sorusuna cevap arayacağız. Folik Asit'in vücutta azalması kanser ve kansızlık riskini gündeme getirir, ihmal edilmemesi gereken vitaminlerden biridir. Çok fazla aspirin kullanmak, kolesterol düşürücüler, doğum kontrol hapları, sara ilaçları ve alkol da vücuttaki folik asit miktarını azaltır. Aynı zamanda yaşlılık Folik Asit depolarını eriten bir başka etken olarak gösterilebilir. Folik asit ve B12 eksikliğinde ise eritrositler normalden daha büyük olur ve yine görevlerini tam olarak yapamazlar, bu duruma da megaloblastik anemi denir.

Megaloblastik Anemi Ayrıntı için lütfen, bağlantıyı tıklayınız. https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/470517466321306/

B9 Vitamini-Folik Asit nedir? Ayrıntı için lütfen, bağlantıyı tıklayınız.
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/457958604243859/

B12 vitamini eksikliği, kansızlığa (anemi) neden olur.

Vitamin B-12 Eksikliği Anemisi Ayrıntı için lütfen, bağlantıyı tıklayınız.
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/470651232974596/

B12 Vitamini-Kobalamin Ayrıntı için lütfen, bağlantıyı tıklayınız.
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/457967150909671/

En sık rastlanan kansızlık tipi demir eksikliği anemisidir. Süt ve sütlü mamuller demir emilimini engelleyeceğinden ilaç ile birlikte alınmamalıdır.

Demir Eksikliği Anemisi Ayrıntı için lütfen, bağlantıyı tıklayınız.
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/459206100785776/

C vitamini demir emilimini artırırken hemoglobin üretiminde de önemli yer tutar.

C Vitamini-Askorbik Asit Ayrıntı için lütfen, bağlantıyı tıklayınız.
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/459100737462979/

Kırmızı et, karaciğer, balık, Fındık, fıstık ve susam, kuru üzüm, Kuru kayısı, kuru dut gibi kuru meyveler ve yumurta sarısı demir açısından zengin gıdalardır. Un, ekmek ve tahıllar demir ile zenginleştirilmiş olabilir. Böbrek, pekmez, yumurta, soya fasulyesi, kuru fasulye, ıspanak ve maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeleri demir içeren gıdalar arasında sayabiliriz.

Kan Değerleri ve anlamları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/474691279237258/

DEMİR İÇEREN BESİNLERLE BESLENME ÖNERİLERİ;

Ispanak yoğurt ile tüketildiğinde demir emilimi azalmaktadır. Ispanağın yumurta ile pişirilmesi ise yararlılığını artırır. Çay demirin emilimini azaltır. Vitamin C katkıları ise demirin emilimini artırır. Baklagilleri etle pişirin. Her öğünde bol limonlu yeşillikler ve bu yeşilliklerden oluşan karışık bir salata, demir emilimi artırmaktadır. Yumurta tüketilirken yanına taze sıkılmış portakal veya greyfurt suyu tercih edilmesi, yumurtadaki demirin daha fazla emilmesini sağlamaktadır.

Yumurta haşlama yerine kimi zaman menemen gibi pişirilip; yeşil, kırmızıbiber, domates ve soğanla C vitamini kazandırıldığında, demirin alımını artırılır. Kuru baklagiller ve tahıllı yemekler; yanında mutlaka bol maydanozlu, marullu, domates ve limonlu salata ile tüketildiğinde, tahıl ve baklagillerin içindeki demir daha fazla emilir. Ayrıca bu besinler kıyma, parça et ya da tavukla pişirildiğinde demir alımı artmaktadır. Vücudun yeterli kırmızı hücreleri yaratmak için folik aside ihtiyacı vardır. Folik asit olmadığı durumlarda kan hücresi üretimi azalmaya başlar. Bu durum sonunda anemi görülür.

Folik Asit Eksikliğine Bağlı Anemi Ayrıntı için lütfen, bağlantıyı tıklayınız.
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/470644366308616/

Çölyak hastalığında kansızlığın daha sık görüldüğü belirtiliyor.

Çölyak hastalığı Ayrıntı için lütfen, bağlantıyı tıklayınız.
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/448032078569845/

En sık rastlanan anemi türleri Demir Eksikliğine Bağlı Anemi, Folik Asit Eksikliğine Bağlı Anemi, Vitamin B-12 Eksikliği Anemisidir.

Bunları kısaca tanımlayalım:

Alyuvarlar
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/463913566981696/

Anemi-Kansızlık Nedir
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/447759785263741/

Amino asitler olmaksızın vitamin ve mineraller vücutta görev yapamazlar.
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/470829042956815/

Anoksi-Vücudun Oksijensiz Kalması
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/470823212957398/

Demir Açısından Zengin Besinler
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/470611189645267/

Eritrositler
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/470581146314938/

Kan değerlerini yükseltmek için tüketebileceğimiz besinler; Burada yer alan besinlerin hepsini tüketmeniz gerekmiyor. Çevrenizde yetişen bitkilerden, zamanında bol ve ucuzken bulunanı tüketmenizi tesviye derim.

Balkabağı ve Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/467946883245031/

Bezelye ve Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/451522701554116/

Çökelek ve Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/451953384844381/

Domates ve Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/452162771490109/

Enginar Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/452252471481139/

Erik Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/452519348121118/

Fasulye ve Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/451442221562164/

Fındık Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/452531818119871/

Fıstık Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/452552404784479/

Greyfurt Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/452566518116401/

Havuç ve Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/450383718334681/

Hibiskus ve Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453628881343498/

Hurma Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/452643954775324/

Isırgan Otu ve Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453655554674164/

Isırgan Otu Nasıl Kullanılır
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453652614674458/

Isırgan Otu Çayı
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453650314674688/

Isırgan otu Tentürü nasıl yapılır
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453645168008536/

Ispanağın Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/450406874999032/

İncir ve Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/449743735065346/

Kabak Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/452691281437258/

Karaciğer Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/452698404769879/

Karnabaharın Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/451053814934338/

Karpuz ve Çekirdeğinin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/441335192572867/

Kestane Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/452906018082451/

Kırmızıbiber Nasıl Kullanılır
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/447756485264071/

Kiraz Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/452995041406882/

Kuşburnu Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453074841398902/

Lâhana ve Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/450341435005576/

Limon Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/443248982381488/

Mantar Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453236934716026/

Marulun Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/450475484992171/

Maydanoz Nasıl Kullanılır
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/451417638231289/

Muz Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453254081380978/

Nar Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453297381376648/

Pancar Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453302378042815/

Patlıcan Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453339248039128/

Pazının Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/450789951627391/

Peynir Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453347601371626/

Pırasa Nasıl Kullanılır
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/451095061596880/

Portakal Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453372358035817/

Roka Nasıl Kullanılır
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/451185031587883/

Salatalığın Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/450647261641660/

Soğan Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453587048014348/

Şalgam Suyu ve Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/451122278260825/

Üzüm Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453561831350203/

Yeni Dünya Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/453584408014612/

Yumurta Yemenin Faydaları
https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/452195558153497/