BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NEDİR ?

Vücudumuzdabağışıklık sistemi adı verilen şaşırtıcı ve bir o kadar da ilginç savunma mekanizması vardır. Bağışıklıksistemi insanoğlunu "mikrop" diye tanımlanan, enfeksiyona yolaçabilen virüs, bakteri,mantar ve parazit gibi mikroorganizmaların zarar verici etkilerine karşıkorur. İnsanvücudu çevresinde bulunan çok sayıdaki mikrobun saldırısına uğrar ve buorganizmalar vücudumuza girebilmek için uğraş verir. Sağlıklıbir vücut; karşılaştığı hastalık etkenleriyle ve yabancı maddelerle çoğunlukla"çaktırmadan" baş eder. Mikroplarlabaş edemediğimiz durumlarda da "hasta" oluruz.

Bağışıklıksistemi genelde iki bölüme ayrılır:

DOĞAL(DOĞUŞTAN) BAĞIŞIKLIK:

Kalıtsalöğeler içerir ve bunlar hemen ilk savunma hattını oluştururlar.

EDİNİLMİŞ(ADAPTİF) BAĞIŞIKLIK:

Belirlipatojenleri hedef alacak özel antikorlar ve Thücreleri üreterek vücut belirli patojenlere karşı özel bir bağışıklıkgeliştirebilir. Bu türbir yanıtın gelişmesi günler alabilir ve ilk istilayı önlemede pek etkilideğildir. Normaldedaha sonraki enfeksiyonları önler ve uzunsüreli enfeksiyonların temizlenmesine yardımcı olur.

BAĞIŞIKLIKSİSTEMİNİN GÖREVİ DE;

önceliklebu organizmaların vücuda girmelerini engellemek veya girer isevücuda girdikleri yerde yutmak, yayılmalarını engellemek ya da geciktirmektir. Bağışıklıksistemi bu görevlerini, yaşam süresi boyunca sürdürür ancak bazı koşullardabağışıklık sistemi zayıflar.

BAĞIŞIKLIKSİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMENİN 10 YOLU

Bağışıklıksistemimiz mevsimsel değişimler ve stres nedeniyle kimi zaman zayıf düşer. Bu dabizi soğuk algınlığı, grip ve diğer bazı rahatsızlıklara karşı daha hassasyapar. Bağışıklıksistemimizi güçlendirerek daha sağlıklı yaşayabiliriz.

İşte bunubaşarmanın 10 yolu:

1. Alkali olun

Bağışıklıksistemi alkali ve oksijenli bir ortamda güçlenir. Çünkü pekçok bakteri ve virüs asidik ortam sever ve sağlıklı alkali ortamda yaşayamaz. Egzersizyapın, bol miktarda su ve limon suyu için ve vücudunuzda alkali ortamısağlamaya yarayan yeşil sebzeler yiyin.

Alkal iBeslenme Nasıl Olur. https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/458822004157519/

2.Pozitif olun

Mutlu,pozitif, gün boyunca kahkaha atan ve arkadaşlarına, ailesine, çocuklarınasarılan ve hayvan besleyip seven bir insanın bağışıklık sistemi bunları yapmayan birinsanınkinden çok daha kuvvetlidir.

Hayatabakış açınız nasıl?

Şanslıolduğunuzu hangi sıklıkta hatırlıyorsunuz?

Öyle birömür geçir ki, herkes ağlasın öldüğünde, sen mutlulukla gülümse. https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/431816930191360/

Sağlıklı Bir Ömür İçin. https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/458912307481822/

Stres Nasıl Hastalık Yapıyor. https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/426558974050489/


3. Yeşilyiyin

Sebzelervücudun bağışıklık sistemine yardımcı olan vitaminler, minerallerve bitkisel besinlerce zengindir. Lifli yeşilliklerve brokoli, karnabahar ve kabak gibi sebzeler ise besinlerve antioksidanlarca zengindir.

Beslenme Önerileri. https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/426955727344147/

4.Sarımsağın büyüsü

Organiksarımsak harika bir besindir. Vücudumuzumikroplardan korur; aynı zamanda da bağışıklık sistemi güçlendiricisidir. Sarımsağınkendi savunma sistemini oluşturan elementler, bizim de bağışıklık sistemimizigüçlendirir.

Sarımsak Fayda ve Zararları. https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/447035478669505/


5. Özelbesinler

Pek çokvitamin ve mineral bağışıklık sisteminde başroldedirler, özelikle de gıdalardanalınan çinko ve C vitamini. Meyvelerinçoğu ve kırmızıbiber, C vitaminin en mükemmel kaynağıdır. Çinko isezencefil, kuru yemişler ve tohumlarda bulunur. ÖzellikleBrezilya cevizi, kabak ve karpuz çekirdeklerinde zengin miktarda çinko vardır. Çekirdekleriyle birlikte sıkılmış karpuz suyunu karıştırıp için; yaz içinmükemmel bir serinleticidir, aynı zamanda hem alkalize eder, hem protein hem deçinko sağlar.

Besinler ve Faydaları. https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/458730124166707/


6. Çok miktarda su için

Su bütünbesinleri ve atıkları vücutta kan ve lenf sıvıları yoluyla taşıyanbir çözücüdür. Günde enaz 2 litre su içmek besinlerin hücrelerimize nüfuz etmesine, atıklarınboşaltılmasına, sümüksü maddelerin sulanmasına, bizihasta eden bakterilerin ve virüslerin etkisiz hale gelmesine yardımcıolur.

Kalp Krizi ve Sıcak Su. https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/421682057871514/


Su Kaybı ve Suyun Faydaları. https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/423789884327398/


7.Terleyin

Vücudunuzda enfeksiyon olan bir bölgede ısının yükseldiğini fark ettiniz mi? Vücut ısımızdaki artış bağışıklık sistemimizin enfeksiyona ve hastalıklara karşı aktif olaraksavaşmasının bir yoludur. Terleme ise vücudumuzda birikmiş toksinlerin deri yoluyla atılmasını sağlar. Egzersiz yaparak veya sauna, buhar banyosu veya hamam gibi terapileri düzenli olarakuygulayarak, terlemeyoluyla toksinlerinizden arınır ve kendinizi daha iyi hissedersiniz.

Aşırı Terleme=Hiperhidroz. https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/425826590790394/


8. Kötüalışkanlıklarınızı terk edin

Paketlenmişve işlenmiş hazır gıdalar, kafein,alkol ve sigara bağışıklık sistemimizi tehlikeye sokan zararlıalışkanlıklardır. Bunları bırakarak yerlerine tam gıdalar, ekinezyave ginseng gibi bitkisel çaylar, taze meyve ve sebze suları koyun. Buşekilde bağışıklık sisteminize ve vücudunuzun işleyişine destek verin.

Evde Spor Nasıl Yapılır. https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/428705753835811/


9. Sıksık dinlenin ve gevşeyin

Stres veyorgunluk bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve bu bitkinlik bizi daha kolayhasta eder. Dinlenmeve uyku zamanlarında vücudumuz kendini toparlar ve onarır. Stres seviyenizi azaltmaya çalışın ve gevşemek için kendinize zaman ayırın. Mutlakaher gece 7-9 saat arası uyuyarak vücudunuza kendisini toparlaması ve hastalıklarla savaşması için izin verin.

Gerinmek vücut kaslarını ve eklemlerini rahatlatır. https://www.facebook.com/groups/kan.ariyoruz/doc/423733484333038/


10. Soğuk duş zindeleştirir

Banyodançıkmadan önce son duşunuzu soğuk alın. Soğuk subağışıklık hücrelerine giden lenf dolaşımını hızlandırır. Temizlenmeninve bağışıklık sistemini güçlendirmenin zindelik veren bir yoludur.

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler. https://www.facebook.com/note.php?note_id=531212570265060

Epifiz-Beynimizdeki Biyolojik Saat. https://www.facebook.com/note.php?note_id=288249091297947

Hipofiz Bezi Vücuttaki Tüm Salgı Bezlerini Kontrol Eder. https://www.facebook.com/note.php?note_id=288613611261495

Tiroithormonları metabolizmamızın düzenini sağlar. https://www.facebook.com/note.php?note_id=288775144578675

Paratiroid Bezi Nedir? https://www.facebook.com/note.php?note_id=288914321231424

Timüs Bez iBağışıklık Sisteminin Merkezidir. https://www.facebook.com/note.php?note_id=289171664539023

Pankreas. https://www.facebook.com/note.php?note_id=289753751147481

Adrenal Bezi. https://www.facebook.com/note.php?note_id=290051664451023